大家好，今天小编来为大家解答站立时间长腰疼这个问题，站立太久腰疼怎么回事很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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一、站不一会就腰疼是怎么回事
.腰痛,如内脏 *** 引起的腰痛。但目前最为常见的是功能 *** 腰痛，也叫姿势 *** 腰痛，是由于长期 *** 姿势造成的...平时要注意不要久坐，久站，不要长时间固定一个姿势，不要过度劳累。建议尽快去医院检查下，看看到底是什么问题。另外在生活上一定要避免久坐久站的。爱护腰椎健康刻不容缓。建议椎间盘突出患者注意事项： 1.睡硬板床，注意腰间保暖，建议使用护腰带。 2.不宜久坐久站，长期坐姿宜用背椅支持，保持腰部挺直。 3.避免弯腰取物或工作，平时提重物时不宜弯腰，宜先蹲下利用双腿的力量取之。不可提或 *** 重物，以防加重病情。 4.女 *** 忌穿高跟鞋，宜穿软底平跟的鞋子，注意足部保暖常穿袜子，不宜用冷水泡脚。 5.饮食上多吃含粗纤维和钙质的食物，预防便秘，如：蔬菜、水果、牛奶，鸡蛋，多喝开水。 6.以圆滚式翻身，不扭转腰部。 7.家人应尽量协助严重患者的日常生活起居，慎防摔倒。 8.任何时候只要觉得腰部不适，应立即躺下休息。 9.训练双腿力量：站立，保持背部平直，双腿屈曲蹲下在站起，一次五下，逐渐增加，每日早晚各一次。 10.早晚半小时 *** 走能预防和治疗腰突。 11.椎间盘患者不适宜的运动：拔河、 *** 、篮球、羽毛球、乒乓球以及跳跃式运动。腰突症愈1年以上才能适当参加对抗 *** 运动。 12.注意节制 *** 。肾气实则腰壮。 *** 过程中腰骶部血液循环的变化可致腰肌缺血、缺痒。腰部的动作可对腰椎间盘产生较大的影响。关于腰椎保健可以参考一下姚氏中医骨伤病研究所网站。
二、为什么站久了会觉得腰疼
长期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影响，站立、行走都不能随心所欲，整个身体的反应、协同能力下降，也容易发生急 *** 腰扭伤。
扭伤时肌肉、韧带发生程度不等的撕裂和微量出血、肿胀甚至瘀血青紫，可表现为腰痛，给工作生活带来极大的不便。
身体过度疲劳，不正常的站、坐姿势等，均可导致腰肌劳损而引起腰部慢 *** 隐约痛。平时应注意劳逸结合。
长期感受寒湿，可阻遏经络，导致血脉不畅而发生腰痛。
由于解剖和生理上的特点，女 *** 易患泌尿 *** 感染，如急慢 *** 肾盂肾炎、 *** 、宫颈炎、宫颈糜烂等，表现为腰部酸痛或锐痛，并沿输尿管放射至会 *** 。
此外，泌尿系结石、结核等，也可引起腰痛。
先躺在瑜伽垫或床上，仰卧，然后在并拢屈膝放置在瑜伽垫或床上，双手平放在瑜伽垫或床上，也可以放在腹部，头部和肩部紧贴瑜伽垫或床面， *** 部力量使腰部， *** 和 *** 部分离开瑜伽垫或床面，整个人成拱桥状，保持5秒。可以在每天早上起床后和晚上睡觉前各做3组该动作，每组15个。等到做该动作十分轻松后，可以尝试让肩部也抬离瑜伽垫，甚至抬起一条腿来加大难度。
白领们发生腰疼就是很常见的，主要就是自己的坐姿很不规范造成的结果。想要坐得舒服，坐骨的位置很重要。平时很多人在坐下时，坐骨容易前移，，进而导致骨盘靠后，增加腰部负担。
因此正确的坐法是：坐下时将 *** 向后再挪动3厘米，这样可正确调整骨盘的位置，骨盘立起来才能保持挺拔正确的坐姿。
合理的呼吸方式能帮助集中精神，找准锻炼部位，达到事半功倍的效果。劳损恢复锻炼切忌 *** 之过急，请先深吸一口气，在缓慢吐气的过程中完成一次静力对抗。
这个动作可以很好地 *** 斜方肌以及肩和颈部之间的肌肉组织。将手放在头部侧后方，然后缓慢将头部朝斜下方推动到极点———再用头部用力，将手“顶”回原位。
长时间站立腰部承受的压力较大，建议把一只脚放在小凳或其他物体上有个支撑，然后经常换脚，这样有助于减轻腰部负担。穿厚底鞋或站在厚橡胶垫上也有帮助。
肥胖意味着腰部肌肉将承受更大压力。减轻体重还能保护膝盖与 *** 的关节和肌肉。为此需要了解自己应该避免哪些运动。通常身体接触类运动、挥拍类运动、高尔夫、举重、跳舞、跑步和仰卧起坐等不适合腰痛病患者。此外爬楼梯也不适合，尤其是老年人以及膝盖有问题的人。
每天早晨，通过缓慢、轻柔的活动唤醒肌肉和关节，伸伸懒腰、深呼吸等都有帮助，注意不要做让脊柱突然活动的动作。步行、固定单车练习或游泳等低强度的运动都适合晨间进行，舒缓的伸展运动或瑜伽也对腰部肌肉有益。
三、站久了腰痛是怎么回事站久了腰痛是什么原因
有些人是一天到晚站着上班，时间久了腰痛得很厉害，是因为腰椎疲劳导致的还是其他因素？一起来看看吧。
一般是腰肌劳损，腰椎韧带炎等等疾病，这是最常见的原因。个别情况下也有 *** 的可能。对于这种情况应减少久坐，久站，弯腰，受凉等等，加强腰背肌功能锻炼，如果症状较重，提高推拿正脊，理疗，针灸等等治疗缓解 *** 的脊柱有一个正常的生理弯曲，而腰椎是一个后弯的生理结构，本来就是一个薄弱且容易 *** 的部位，加之在平时的站立行走过程当中，腰曲部位又自然会承受身体的一部分压力，如果身体体态又不正确的话，如骨盆前倾等，就更加造成了腰椎的 *** ，所以站久或逛久了之后会腰疼。而长期处于这种 *** 当中，腰椎就会僵硬缺少弹 *** ，所以无缓冲的突然前弯就会感到疼痛。
腰痛，中医病证名。是指因外感、内伤或挫闪导致腰部气血运行不畅，或失于濡养，引起腰脊或脊旁部位疼痛为主要症状的一种病证。其发病常以肾虚为本，感受外邪、跌仆挫闪为标。
多由居处潮湿，或劳作汗出当风，衣着单薄，或冒雨着凉，或暑夏贪凉，腰府失护，风寒湿热之邪乘虚侵入，阻滞经脉，气血运行不畅而发生腰痛。湿 *** 粘滞，所以感受外邪多离不开湿邪为患。
先天禀赋不足，加之劳役负重，或久病体虚，或年老体衰，或房室不节，以致肾精亏损，腰府失养而发生腰痛。
举重抬物或 *** 扭转，坠堕跌打，或 *** 不正，用力不当，屏气闪挫，导致腰部经络气血运行不畅，气血阻滞不通，瘀滞留着而发生疼痛。
1、推荐你可以练练瑜伽调理并放松一下脊柱，瑜伽练习还可以 *** 促进身体各 *** 的血液循环，如生理 *** (生理 *** 的问题也会引起腰痛)，同时练习收紧腰腹的姿势，强健的腰腹肌肉也可以对腰椎起到一个支撑保护的作用。站立或行走的时候注意收腹，稍收尾骨。
2、正确的动作姿势。腰疼的朋友们一定要经常保持正确的姿势，不管是站着还是坐着，都要保持好正确姿势。有的人喜欢弯着腰站着，坐着的时候喜欢前倾这样都是不行的，不正确的姿势很容易让腰间压力增加，肌肉长期处于紧张状态，就容易损伤关节。
3、腿部的锻炼。锻炼好腿部对于腰疼的人很重要，经常做一些腿部的运动，适当跑跑步，做做蹲起增强一下腿部的力量。腿部有足够的力量可以分担腰部和背部的负担，有效地缓解腰疼的症状产生。
4、身体柔韧 *** 锻炼。身体柔韧 *** 的锻炼也是很重要的，因为身体过度的僵硬，做一些运动的时候很容易让腰部受损。可以经常适度的做一些增强身体柔韧 *** 的运动，如瑜伽，太极拳之类的运动。
5、举重物锻炼。时常的利用重物做些锻炼增强要不得活动力量也很好，首先要把姿势摆好，站稳，这样上下来回的提举重物能有效的锻炼腰部，有一点要注意就是不要用过重的的物品进行锻炼，以免造成损伤。
6、背靠着硬物锻炼。在清晨起来的时候，可以把背靠在树上或者是其他的可以倚靠的地方，轻轻的靠在上面保持几分钟在靠上去，这样可以有效地 *** 腰部神经，会感觉的很舒服。
四、站久了腰疼怎么办
1、倒走锻炼有作用的话，就是长期不合理姿势造成的腰痛。
2、倒走时穿平底鞋，小步子慢走，运动量以腰部不感觉到累为宜，注意安全。
3、倒走能够锻炼腰背部肌肉，缓解疼痛，对慢 *** 腰痛等康复有良好的作用。
4、也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立，坚持直立的时间越长越好,感觉一下症状有无减轻。
5、倒走锻炼和负跟站立锻炼有作用，可以穿一双前高后低的负跟鞋,穿着正常行走和倒走是一样的,能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势,锻炼腰背部的肌肉,促进腰背部血液循环，巩固倒走锻炼的效果，对长期不合理自是造成的腰痛有康复的作用。
6、日常生活中要注意姿势，不要过度劳累，不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势，维持一个姿势一旦超过了20分钟，肌肉就会开始紧绷，无论是什么姿势，维持太久都不好，而且不正确的姿势会加剧腰酸背痛.
文章分享结束，站立时间长腰疼和站立太久腰疼怎么回事的 *** 你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
