各位老铁们好，相信很多人对军人五公里跑时间标准都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于军人五公里跑时间标准以及部队五公里越野跑成绩标准的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
本文目录
一、军人五公里跑时间标准是什么
军人五公里轻装跑的时间标准如下：
五公里越野跑是中国人民 *** 及 *** 部队的基本训练科目之一。它分为武装越野跑和轻装跑。武装越野跑的训练应以中长跑和徒手越野跑为基础，主要用于耐力训练。
在训练初期，应以简单地形的徒手短程跑（2至8公里）为主，采用走跑结合的方式。适应 *** 训练后，逐渐增加跑的距离（3至10公里）和速度。在复杂地形上，应从徒手跑逐步过渡到武装越野跑。每周可安排两次越野跑训练，以保持训练的连续 *** 。
在训练过程中，应逐步增加训练量、难度和强度，以提高武装越野能力。
1.跑前应检查 *** 和装备的背带是否牢固，以防跑时脱落丢失。携带的 *** 、装具和服装、鞋带应松紧适中。
2.装束过于松散会增加阻力，影响跑速；过于紧绷则可能导致身体不适、动作紧张、体力消耗大，过早出现疲劳，影响成绩。
3.训练应循序渐进，刚开始不要负重，或负重减少一半。随着时间的推移逐渐增加负重，具体增加量应视个人能力而定。
4.速度应保持均匀，不要一开始就跑得太快，然后逐渐慢下来。应合理分配体力，即使感到疲劳，也不要停下来，而应继续前进。切记不要用嘴吸气，而应使用鼻子呼吸，可以用嘴吐气，并与跑步节奏相协调。
以上内容来源于百度百科关于五公里越野跑和武装越野跑的资料。
二、5公里跑步标准时间当兵
1、5公里及格时间：23分钟，21分钟以内算优秀。
2、武装越野不计算在内，通常是20、30、35公斤。包括全副武装：穿 *** ， *** ，行囊，钢盔，95模拟枪，模拟 *** ，急救包，水壶，其余不足部分由杠铃片替代。
1、轻负重五公里项目：携带背包、茶缸和水壶；不携带 *** 、不戴头盔、 *** 作战靴，一般单兵负重13公斤左右。
2、重负荷武装五公里：携带单兵所有 *** 、头盔、 *** 弹一个基数（约150发）含 *** 、4枚手 *** 、灌满水水壶、穿作战靴、背包、茶缸等，负荷大约最少是24公斤。
1、部队里跑步不是围着球场跑，五公里有两种，一是徒手5000米，一是武装5000米越野。
2、武装越野五公里跑：徒手跑一般是以队列行进，只要不掉队就行，而且如果你实不行，排长会把你安排在队列靠前的位置，由不得你不跑。
3、武装越野时，一定要把背包打紧，背带收短，尽量贴身，手 *** 、手壶之类的也要收短背带，把重量集中在上半身，枪可以扛着跑，不然背带放长会拖累，跑不了一会就累了。控制好你自己的呼吸节奏。
4、当你的意识集中在呼吸上的时候，跑步会变得更轻松。还有跑之前10分钟不要喝水，不然肚子会痛，特别是在越野时，队伍很乱，可以和自己相好的战友在一起，相互鼓励，或是跟在班长跑在一起，让他监督。
5、在跑出二三公里时，人会觉得特别累，这时一定要坚持住，也就一分多钟的事，这时不但不能停还可以稍加一点速，只要这一分钟过了，后面就轻松了。
6、如果有抽烟史的更好在新训期把烟戒了，这对跑步也有帮助。如果有时间，每天自己去跑一趟400障碍，对提高体能很有帮助。放心了，到了部队没有你做不到的事！
法律依据：《中华人民 *** 国兵役法(2021修订)》第八条军人必须遵守 *** 的条令和条例，忠于职守，随时为保卫祖国而战斗。预备役人员必须按照规定参加军事训练、担负战备勤务、执行非战争军事行动任务，随时准备 *** 参战，保卫祖国。军人和预备役人员入役时应当依法进行服役宣誓。
三、部队五公里都要求多少时间
1、五公里长跑项目，首先分为两种，一种是徒手，一种是武装。这里的武装也就是要负重跑，一般负重26斤左右。
2、徒手五公里长跑的合格时间是23分钟，优秀时间是19分钟;负重五公里的合格时间是27分钟，优秀时间是21分钟。
3、部队里要求所有兵种都跑的5公里是共同科目，在共同科目里，没有负重要求，就是轻装加解放鞋。共同科目的5公里及格时间是23分钟，优秀时间是19分钟。三个月集训期过后，进入专业科目训练阶段，新兵分兵种后，5公里就属于是专业科目。不设5公里的兵种专业科目，在每年年初的共同科目训练或考核里，才有五公里项目。
4、五公里越野是中国人民 *** 及 *** 部队里基本训练科目之一。五公里越野分为武装越野和轻装。
5、要循序渐进，刚开始先不要负重，或者负重减少一半。随着时间的慢慢的增加。至于增加多少，要看个人的能力。
6、越野速度一定要均匀，不能刚开始时快，然后越来越慢。要合理分配体力。就算是实在跑不动了，也不要停下来，一定要迈开腿。切记不要用嘴吸气，要用鼻子。但是可以用嘴吐气。节奏和跑的节奏相协调。
四、部队五公里多少分钟及格
1、军人轻装跑5公里及格时间是23分钟，优秀时间是19分钟。
2、普通的军人跑五公里必须在23分，22分，19分，甚至更短的时间内及格才算合格，而入伍的新兵中身体素质不一，他们自然是拖累连队整体成绩的关键，所以平时要付出多倍的努力才行，而用不了几个月就要面临考核，面临建制连整体跑五公里。
3、 *** 是个大熔炉，在跑步这方面不行也得行，虽然及格成绩是这么多，但是大多数连队总要快个几分钟，很多18分多，19分多就完成了。
4、5公里，6公里，8公里，10公里甚至更远距离的奔袭，身上标准装备是35公斤以上，遇到自己部队训练，重装上阵只会多不会少，可能对于普通人而言，不少人什么也不带轻轻松松就能跑10公里，但要是带上70斤以上东西，恐怕5公里都很难说。
5、不过军人跑步都只是为了实战而准备的，在专业 *** 方面可能都不及运动员，一名好的运动员5公里轻装成绩可以跑到13分多，而军人绝大多数人都不能，没有那么极致，也没那个条件，对鞋子没要求，大多都是厚厚的作战靴，对衣服没要求，都是作训服，对考场没要求，什么环境都能跑。
五、部队5km考核标准
5公里的距离，部队给予的标准是20分钟，但新兵很少能够达到要求，进入21分钟都已经很厉害了，这些人的忍耐力和肺活量极高，感觉到疲惫的速度比普通人要慢一些。随着年龄的增长，活力削弱之后时间也会适当延长，25周岁以后按照身体需求可以多延长三十秒以内。
而在25岁之前，都必须要超过20分钟，且还要提升，服役半年的 *** 最少也得在19分钟内完成，看似只有一分钟的差距，里面包含的各种技巧 *** 的东西就有很多，同时还得控制好爆发力，全程得达到一定速度，并且体能还有剩余的能量供最后冲刺，没有节奏的控制无法缩短时间。
如果服役达到一年以上，那要求就会更高了，标准根据实际情况来界定，但一般都不会太过于宽松，这样能够激发士兵的好胜心，从而将体内的潜能释放出来。这么做也是为士兵着想，假如在实战中，有强悍的体能不管是追捕敌人还是逃跑，效率都要更高一些，实战意义还是很大的。
军人参军入伍前必须经过身体检查，保证身体健康，无任何严重疾病，如心脏病、肺结核、白内障、高血压等。身体素质是基础，因此军人需保持健康的状态，包括无病、充足的睡眠与饮食、均衡饮食、定期体检等。
军人需要有较强的肌肉力量和耐力，以适应各种 *** 度、高内耗的任务和训练，如长距离行军、搬运物品、抗击天灾等。从训练的角度出发，军人需要不断重复练习各种体能训练，如爬绳、引体向上、跑步、游泳等，以加强肌肉力量和耐力。在训练时，军方会设定目标和任务，通过分解、分类、递增的 *** ，让每位军人逐步适应高负荷的体能训练。
对于军人的反应能力要求较高，既能够快速反应，又能在紧急情况下思维清晰，做出正确的决策。这些能力需要在平时的日常生活和正常的训练中加强训练。训练的过程中不仅需要进行经常 *** 的实战化模拟演习，还需要练习反应能力和瞬时决策能力。
管理训练是指军人在体能训练过程中必须充分掌握自己的身体状况，合理安排训练，严格遵守纪律和规定。在训练中，军人需要学会如何掌握身体状况，应在何时停止训练以避免因过度训练导致的身体损伤。军人还需要严格遵守消毒清洁的要求。
关于军人五公里跑时间标准到此分享完毕，希望能帮助到您。
