大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下健身多长时间有效果的问题，以及和多久健身一次效果更好的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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一、每天开始健身一个小时,需要多长时间才能看到效果
1、如果您要定期去健身房并保持日常饮食。转换应从第1天开始，但其意义并不足以让您的肉眼轻易看到。
2、在一周内，您会出现肌肉酸痛，食欲会增加。
3、在接下来的2-3周中，您将习惯于锻炼，身体将适应新带来的变化。除非您通过进行不同的锻炼，更多的举重或更改健身房的时间将自己提升到下一个水平，否则它将停止增长。
4、我们的大脑是一百万年前被设计为能够生存的设备，而我们的身体受大脑控制以适应。
5、如果您正在寻求变革，则需要继续改变锻炼方式，饮食习惯，并保持稳定的面向目标的心态。当您进行更改时，您需要进行多少更改，而 *** 才是您自己的。
6、设定一个小的目标，如您想在2个月内将体内脂肪百分比降低5％。
7、假设，在1个月内您可以减少3％的体内脂肪。
8、我会要求您在接下来的2个月内将目标再提高5％。因此，现在您的目标是3个月内达到10％（新目标），而不是2个月内达到5％（新目标），而您的脂肪已经减少了3％（完成）。
9、现在在2个月内达到7％。这应该是可能的！是不是
10、您的转换将在4个月内开始，但在视觉上它将在6个月内有所作为。话虽如此，但有些顽固的发烧友在3个月的时间内实现了身体转换，这是例外。
11、我已经过了健康的生活方式超过5年了，并且我看到了许多从肥胖到健康，从瘦到健康的转变故事。
12、身体的转变首先从我们的思想开始。
13、每周5-6天进行60分钟的良好锻炼，逐步进行锻炼，增加体重，尝试新的锻炼 *** ，饮食均衡，喝大量水，您就会有所转变。
二、运动健身,每次训练多长时间效果好
1、现在的很多人为了能拥有一个健康的体魄，都会选择去运动健身，而且这也是更好的 *** 。可是，运动也需要一定的知识，如果训练的时间过长或者是过短都不行。那么，运动健身，每次训练多长时间效果好？我们大家一起了解一下。
2、一、运动健身，每次训练多长时间效果好？
3、真的，我觉得做运动健身也是需要一定知识的，比如训练的时间多长比较合适，该如何运动等等。那么，我觉得，最理想的是每次锻炼应该持续45分钟，最多可达到一小时左右。为什么会是45分钟？因为当你锻炼时间越长，你的注意力就会下降，这种时候我们就无法继续保持注意力集中。在这种情况下，如果你还要继续锻炼，这种时候训练效果低，还会增加 *** 的概率。而且你也发现，而我们的运动时间太长了，我们就会感觉到一种厌烦和疲倦，这种时候就不想再运动了。所以，运动健身也是有一个时间的，我们一定要合理安排训练强度，控制训练时间，这是非常重要的。如果你选择通过运动来增加自己的体魄，那么一定要坚持下去，只要你习惯锻炼之后，锻炼对于你来说就不那么痛苦了。
4、运动时还是有很多需要注意的，一不注意我们可能就会出现 *** 的情况。在运动之后，一定要适量的补一定的盐水，因为我们流的汗就会带走我们的盐份。运动的时候也一定要集中我们的注意力，要专心的锻炼，这样我们才不会 *** 。在运动的时候，也要穿一些运动装，不要佩戴各种金属的装饰物，在运动之前也一定要做好热身准备活动。运动虽然好，但并不是运动时间越长越好，一定要找到一个合适自己运动的时间，合理控制自己运动的时间。
三、健身一般多久会有效果
1、一般来讲，即使每个 *** 质不同，健身减肥同样会在1个月左右看到效果！
2、健身减肥的前期主要是让身体适应运动的强度，当身体开始能接受运动强度后才会开始有减肥的效果；所以才开始健身减肥时不会看到效果，在一个月左右后才会取得成效，而且有的人运动量轻，饮食没特意注重，外加体质的原因，可能会延长这个时间。
3、运动不能 *** 之过急，而且身体在健身减肥过程中可能有反弹的现象，这是正常现象！这个时候更不能放弃，要继续坚持；当减肥成功后也要坚持锻炼，这样才不会反弹的厉害。
4、健身减肥时要注意饮食搭配合理，如果饮食没什么改变，减肥效果可能会大打折扣。
四、一般健身多久身体会有效果呢
有些人总会觉得，每次健身时间短了效果不好，时间长了又太累，究竟多长时间最合适，对于大多数人来说1小时更佳，有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反 *** ，在健身房呆的时间越长，健身的效果会随之下降。
1.随着时间的增加，我们的专注力会下降
在心理学上，我们对健身、运动这类活动的专注时间大约在40分钟左右，之后随着时间的增加，我们的注意力会随之下降，大家都知道尤其在力量训练中，神经支配是否能举起重量，意念则要集中在肌肉上，感受肌肉的收缩，才能达到更好的锻炼效果。
但如果单次训练时间超过了这段时间，专注力下降，神经 *** 变那么出现动作变形、 *** 、力量下降的机率会增加，直接影响健身效果。
尤其对于刚开始健身的朋友，其实太长时间，可能会出现一些情绪上对健身的厌恶和疲倦。
训练强度和训练量是世仇，而我们一般选择训练强度来作为提高训练效果的关键，训练量就是指一次健身运动的量、时间，训练强度可以 *** 负重、速度、休息时间长短等，特别是对于健身水准更高的朋友们来说，训练时间可以短，但是训练强度肯定不能小。
至于要如何安排这短短的40到60分钟，必须以提高训练强度为主，首先，提高自己的训练负荷，增加重量或者组数次数，再来严格控制每组间的休息时间，控制休息时间非常重要。
在健身房里，大家普遍不注意自己的休息时间，可能一组练完，随便玩玩 *** ，就5分钟过去了，所以，合理安排训练强度、控制训练时间是有效健身的一个重要原则，若把握住，会发现尽管训练时间减少了，但是能获得平时长时间健身都得不到的健身效果。
不要以训练时间论成效，要多多去感受肌肉的收缩，注重动作的形式，关注当下每一次的训练，才是正道，训练时间越长，越容易造成训练过度，而这是每一个训练者应该避免的。
五、一般健身要多长时间就会有效果了
由于私人健身教练专业水平高，薪资待遇好，受到了大家的欢迎，成为了健身行业未来的发展趋势，所以说私人健身教练是个很不错的职业选择。目前，健身市场中各大健身教练培训机构林立，每个机构的培训理念不同、所针对培训的对象不同、课程安排不同等方面的影响，使得健身教练培训时间有长有短，并不能一概而论，就比如：专门针对团 *** 教练进行培训的机构和专门针对私人健身教练进行培训的机构，由于所培训的内容不同，所以培训的时间也就不同。
如果你有一定的健身技能基础，就可以选择一所短期的私人健身教练培训机构进行培训，专门学习一些当下健身私教行业中非常流行的健身技能，以便更好的开展今后的工作，培训时间大概需要几周的时间。而如果你在健身方面是一张白纸的话，就要选择一所针对零基础学子进行培训的私人健身教练培训机构，培训时间在三个月到半年不等。
健身教练近两年的高速发展，现在也进入高薪职业的名列。因为即不需要什么高学历，又不需要太久的学习时间，所以吸引了一大批的健身爱好者前赴后继的学习专业的健身知识和实践技能。各行各业，想要学到专业的技能知识，去培训机构参加培训学习是主要的途径之一，但是想要学到专业的技能就要先付出一定的时间、精力和金钱，健身行业也是一样。要想学习专业的健身技能知识，就要选择到专业的健身教练培训机构学习。
大家在选择培训机构时应该根据自身的实际情况，选择一所适合自己的健身教练培训机构。在选择健身教练培训机构的时候，不能只以学费、所要花费的时间等等为标准，要对机构进行全面的了解之后在进行选择。专业的健身教练培训机构一般都集中在一线城市，大家在选择的时候比较好到一线的大城市选择专业的健身教练培训机构。主要是因为一线城市的健身教练培训机构的整体水平比二三线城市的机构要高。一线城市健身教练培训机构的健身理念比较先进、健身器械方面比较全面、指导的老师更加专业、教学环境要更加舒适。这就是为什么一线城市培训的学费高的原因了。
通过对各个城市健身教练培训机构的分析，建议大家在选择机构的时候，尽量选择一线城市的机构，不仅仅因为一线城市更有挑战 *** ，另一方面挑战意味着更大的发展空间。一线城市的健身教练培训机构还有更好的导师团队和教学资源，以及比较前沿的健身理念，可以让你接触到更全面的健身技能知识和资深的导师，还可以用到更高端的先进健身器械等，这些对你今后走进健身行业有很大的影响。
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赛普健身教练培训基地拥有各地成立较早的就业指导中心，和国内一线二线三线城市众多中高端健身会所建立了良好的合作关系，以提供毕业学员能高起点就业，将来能去想去的工作城市、环境更好的发展。赛普颁发的认证证书是健身教练执教能力的重要体现，受到健身行业广泛的推崇与认可，可在各地数百个城市的上万家健身俱乐部针对 *** 举荐工作。
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