这篇文章给大家聊聊关于长时间不吃水果会怎样，以及很久没吃水果会怎样对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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一、长期不吃水果会有什么坏处
长期不吃水果，体内必然缺乏相应的养分，但此时的身体不一定表现出能够明确诊断的疾病，这种危害表现是比较隐蔽的，因而也极易被人们忽略。假如不经常吃的话就需要补充适量的维生素。
中国每年56万人因不吃水果死于心血管病。如果每天吃80克水果，与不吃水果或很少吃水果的人相比，心血管病死亡下降了40%，因冠心病死亡下降了34%。
水果中富含钾离子、纤维素、叶酸、抗氧化物和多种生物活 *** 的化合物，而钠和热量很低，这些对心血管都有保护作用，可预防高血压、糖尿病和心血管病。研究估计，16%的心血管病死亡是由每天不吃水果造成的。
水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可 *** 。如：苹果中含有丰富的胡萝卜素、维生素、铁等营养元素。
还含有较多的微盘元素—镁。这些物质均有利于皮肤红润、光泽、有弹 *** 。其中维生素C能抑制黑色素的形成，并防止黑色素在 *** 皮肤内沉着。
水果除了含有我们已知的营养素外，还富含大量天然植物化合物。这些物质可以调节解毒酶的活 *** ，改善激素代谢，具有抗菌抗 *** 的能力，并且发挥着延缓衰老的作用。
如：猕猴桃。它富含维生素A，C，E以及 *** 必需的微量元素等营养成分，尤其是它所含的氨基酸，能帮助 *** 制造激素，减缓衰老。
水果的营养非常丰富，因为水果中含有丰富的维生素E和微量元素，这些物质是很好的抗氧化剂，可以帮助消除体内的氧 *** 基，使皮肤细胞重新变得有活力，从而滋养皮肤，美容效果是化妆品和护肤品所不能比拟的。
所以经常吃水果的人，他们的肤质是非常好的，而且常吃水果还可以抑制黑色素的形成，防止黑色素在皮肤沉淀，从而帮助美白肌肤，为颜值大大加分。
*** 每天都会进行新陈代谢，身体中就会形成 *** ，中医认为 *** 内的 *** 是“万病之源”，一旦体内的 *** *** 到一定程度，这些 *** 就会对身体构成危害，不仅会引发便秘、口臭这样的现象，而且还会使整个人的肤质变差，身体抵抗力下降，被多种疾病困扰。
参考资料来源：人民网-多吃水果有哪些好处？多吃水果的六大好处
二、长期不吃水果的危害
长期不吃水果的危害，很多人平时都喜欢吃水果，不同水果的口感也是有所不同的，有的人吃水果的时候喜欢剥皮但也有人喜欢不剥皮，下面为大家分享长期不吃水果的危害。
1、会导致维生素的缺乏，因为水果当中含有丰富的维生素，如果长期不吃可能会引起维生素的欠缺，而维生素构成了体内众多酶和辅酶的原料。因为不吃水果导致维生素的欠缺，使酶和辅酶的功能下降，对于机体生化代谢的调节作用会受到影响。
2、容易导致便秘的发生，因为水果当中富含有丰富的膳食纤维，如果膳食纤维摄入减少会导致肠道 *** 功能下降，进而会引起便秘、痔疮的高发。
一、有机水果环保，有机农业对于自然环境的保护和改善以及对于生物多样 *** 的恢复和保护。
二、更健康，替代各种色素，防腐剂，着色剂等为原料或者辅料的食品以纯正自然的食品，岂不是更健康。
三、更营养，有机食品的营养远远高于常规食品的一个重要原因是：常规农业改变了作物的正常生长周期，促使其更快生长，所以其对于养分的积累就相对来说少了很多。
四、更安全，安全来自于两个方面，现代人的安全和后代人的安全， *** 激素抗生素在危害当代人的健康，而转基因却在潜在为后代埋下祸根
五、更美味，以激素促熟的果品，用人工加工的，工厂式农行生产出来的食品，已经除了有填饱肚子的可能之外，在没有其他的用途，更何况这种填饱更多的时候是表面上的填饱。
长期不吃水果，体内必然缺乏相应的养分，但此时的身体不一定表现出能够明确诊断的疾病，这种危害表现是比较隐蔽的，因而也极易被人们忽略。假如不经常吃的话就需要补充适量的维生素。
中国每年56万人因不吃水果死于心血管病。如果每天吃80克水果，与不吃水果或很少吃水果的人相比，心血管病死亡下降了40%，因冠心病死亡下降了34%。
水果中富含钾离子、纤维素、叶酸、抗氧化物和多种生物活 *** 的化合物，而钠和热量很低，这些对心血管都有保护作用，可预防高血压、糖尿病和心血管病。研究估计，16%的心血管病死亡是由每天不吃水果造成的。
水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可 *** 。如：苹果中含有丰富的胡萝卜素、维生素、铁等营养元素。还含有较多的微盘元素—镁。
这些物质均有利于皮肤红润、光泽、有弹 *** 。其中维生素C能抑制黑色素的'形成，并防止黑色素在 *** 皮肤内沉着。
小贴士：爱美的美眉们一定要常用、常吃、多吃苹果。
水果除了含有我们已知的营养素外，还富含大量天然植物化合物。这些物质可以调节解毒酶的活 *** ，改善激素代谢，具有抗菌抗 *** 的能力，并且发挥着延缓衰老的作用。
如猕猴桃，它富含维生素A，C，E以及 *** 必需的微量元素等营养成分，尤其是它所含的氨基酸，能帮助 *** 制造激素，减缓衰老。
小贴士：猕猴桃 *** 寒，所以 *** 的妈妈更好少吃。
由于水果中含有很 *** 生素，微量元素，所以还可以用来预防疾病。如橘子，橘子味甘酸， *** 凉，具有开胃理气、止渴润肺的功效，对于口渴咽干、消化 *** 、干咳无痰等症有一定的治疗效果，同时还能预防心血管疾病和糖尿病。
小贴士：橘子皮泡水还可以治疗感冒咳嗽等症状。
水果防治心血管病，并可阻遏强致癌物质亚硝胺的生长和癌细胞增生，产生某种酶的活 *** 。
资料分析，水果能增进消化，改善心肌功能，对维持 *** 内酸碱平衡起着调节作用。
如山楂，山楂能防治心血管疾病，具有扩张血管、强心、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经 *** 、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用;防治动脉硬化，防衰老、抗癌的作用。
小贴士：我们吃的 *** 葫芦可是由山楂做的哦。另外还有山楂片，山楂糕等食物。
有些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。
如柚子，它属于柑橘类，维生素c的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。
草莓：富含维生素C，可防止伤风、 *** 、便秘、动脉硬化。
杏子：富含维生素A，可预防癌症、消除疲劳。
香蕉：补充体力，防止便秘、高血压和整肠作用。
枇杷：预防感冒、便秘、动脉硬化、高血压、消除疲劳。
苹果：整肠作用，利尿、消除疲劳。
猕猴桃：预防雀斑黑斑、抑制便秘、防止伤风、动脉硬化、高血压、消除疲劳，帮助消化。
葡萄柚：富含维生素C，可消除疲劳
在抗癌水果中，草莓的作用位居榜首。因为新鲜草莓中含有一种奇妙的鞣酸物质，可在体内产生抗毒作用，阻止癌细胞的形成。橙子、橘子、柠檬、葡萄柚等，含有丰富的生物类黄酮，能增强 *** 皮肤和肺、胃肠道及肝脏中某些酶的活力，同时，还可增强 *** 对抗癌物质——维生素C的吸收能力。而维生素C可增强免疫力，能阻止强致癌物质亚硝胺的形成。
澳大利亚联邦科学与工业研究组织的专家发现：常吃橘子、柠檬等柑橘类水果可使口腔、咽喉、肠胃等部位的癌症发病率降低50％，使中风的发病率降低19％，同时对心血管疾病、肥胖及糖尿病也具有一定的预防作用。
猕猴桃有很高的抗癌作用，其所含的维生素C在水果中是更高的。葡萄可抑制癌细胞恶变，并有 *** 白血病细胞的 *** 能力。虽然水果的抗癌作用明显，但在食用时，仍应根据个人的特点进行科学选择。比如，患尿路结石、肾功能不好的病人不宜多吃草莓，因它含草酸钙较多，过食会加重病情，而且，吃水果的更佳时间应在饭前1小时、
三、吃水果的好处很多,如果长时间不吃水果会有什么危害
1、吃水果的好处确实是有很多的，如果长时间不吃水果的话，那么就会出现各种维生素的缺乏，导致身体营养不均衡，身体上的各种免疫力就会下降，更容易患上各种皮肤疾病，所以我们在日常生活中，一定要常吃水果。
2、水果当中是含有大量的水分的，能够起到一个很好的补水效果，并且水果含有多种的维生素和其他微量物质，像是维生素A、维生素C、维生素B、维生素E，果胶、胡萝卜素，钾、磷等各种有机酸。水果当中还存在着许多的膳食纤维，能够很好地促进 *** 的肠道 *** ，能够起到很好的润肠排便作用，对我们身体上的疾病能够起到很好的预防和治疗作用，并且能够有效地治疗便秘等症状。能够使得粪便在肠道中的停留时间减少，因此，能够有效地预防和治疗结肠癌等各种疾病的发生。
3、水果当中含有的大量维生素，如果缺乏维生素C的话，那么我们的身体就会感到非常的乏力，并且出现食欲下降免疫力下降， *** ，皮肤暗沉，脸上出现各种色斑，甚至长很多的痘痘等情况，情节严重的话，还有可能会出现坏血症。如果缺乏维生素A的话，那么我们的皮肤就会变得干燥粗糙，胳膊还有腿上就很有可能会出现像鸡皮疙瘩似的丘疹，在晚上的时候，我们的视力就会变得很差，出现夜盲等症状。如果缺位维生素B2的话，那么很有可能会引发唇炎，口角炎， *** 炎等各种疾病，并且我们的肠胃还有可能会出现腹泻，腹痛，恶心等现象，情节严重的可能会出现抑郁症，神经衰弱，老年痴呆等等。
4、所以对于一个正常人来说，每天应该适量地吃100至200克以上的水果，是会对我们的身体有一定的好处的，是能够起到保护皮肤，补充各种维生素与微量物质，预防各种疾病发生的作用的。
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