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一、苹果什么时候吃更好 苹果更佳食用时间表
1、苹果可以说是我们生活里常见的水果了，但是我们只有在更佳的时间里吃苹果才能发挥出好的效果。一天之中有三个吃苹果的更好时间，分别是早上，睡前和饭前半小时左右。
2、俗话说：早上的苹果是金苹果，所以说苹果更好早上空腹吃。其中的道理是人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃苹果可以尽快补充糖份。而且早上吃苹果，各种维生素和养分易被吸收。但是从消化方面来看，有胃病的人不宜早上空腹吃苹果。
3、睡前一小时吃苹果，不仅可消除口腔内细菌，改善 *** 功能，还有助于入睡，不易失眠。但是如果睡前是觉得肚子饿才吃苹果的话，就会伤胃。
4、一般饭前半小时左右吃,因为苹果里的苹果酸对消化有促进作用。可以选择午餐、晚餐的半个小时前,或是两餐之间的间隔时间,因为水果的养分大多是水溶 *** 的,且容易被吸收,所以吃下去的水果养分,到了肠胃很快就会被消化吸收。饭前吃水果还有一个好处,可以减肥,因为相同份量的水果比起其他食物热量较低,所以饭前吃水果能让胃部有饱足感,这样相对就会减少其他食物的热量摄取。
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二、一天中吃苹果的更佳时间
1、人们通常认为饭后吃水果更佳， *** 一教授却提出新见解，强调饭前一小时吃水果最为有益。其理由是：水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护 *** 免疫 *** ，从而增强防病抗癌能力。饭后吃水果则无此种保护作用。此外，饱食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻，故餐后需待一小时后再吃水果。
2、其实饭前吃水果比饭后吃水果更好，医学家指出，食物由胃进入小肠需要1到2小时，饭后吃水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。相反饭前吃水果，维他命C可在肠中帮助消化肉类的铁质，又可使胃口略减，相对地正餐也可吃少一些。
3、传统习惯认为，饭后吃水果是良好的饮食习惯。但是近来研究发现，这一观点并不科学，饭后吃水果会给消化功能带来 *** 影响。
4、饭后吃的水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，并且会影响食物的消化与吸收，给消化功能带来 *** 影响。另外正餐前吃水果也不适宜，这会影响人的正常食量， *** 肠胃也不能完全吸收水果中的营养物质。最合理的吃水果时间应该在两餐之间，一般上午在9―10时，下午在3―4时。如果进餐时间不规律，尽量将吃水果时间掌握在饭前1小时与饭后2小时的时间段中。
5、除此以外，有的水果不宜在空腹时吃或与油 *** 食物同时吃。如柿子含有鞣质，这种物质碰到酸就凝固起来，形成“柿石”，容易导致“胃结石”发生。在一般情况下，水果应生吃，而且越新鲜营养越丰富。但如果是危重病人，也可煮熟来吃。
三、苹果什么时间吃更佳
苹果介绍苹果为蔷薇科植物苹果的果实。主要产于华北、东北一带，夏、秋季果实成熟时采摘，洗净鲜用或切片晒干用。苹果的形态略呈圆形，果皮的颜色多为青、黄、红色。不同的地区、不同品种的苹果，其成熟季节是有差别的。主要品种有国光、元帅、红星、红玉、青香蕉、倭绵、祝光等。其他还有印度、伏锦、迎秋、赤阳、黄魁、鸡冠、玉霞、伏花皮等，其中以国光为最多。国光苹果甜酸，风味较好，适于做拔丝苹果之用。苹果酸甜可口,营养丰富,是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高，被越来越多的人称为“大夫之一 *** ”。许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。营养师分析苹果酸甜可口，营养价值和食疗价值都很高，被人称为“大夫之一 *** ”、“全方位的健康水果”或“全科医生”。苹果主要含有糖，果胶，有机酸，多种维生素，钙、磷、镁等矿物质，膳食纤维等。苹果中的维生素C是心血管的保护神，胶质和矿物质可以降低胆固醇，特有的香气可以缓解压力过大造成的 *** 情绪，还有提神醒脑之功。苹果可以养颜除斑，使肌肤润泽有弹 *** 。相关人群一般人群均可食用 1.慢 *** 胃炎、消化 *** 、气滞不通者，便秘、慢 *** 腹泻、神经 *** 结肠炎，高血压、膏血脂和肥胖患者，癌症患者、贫血和维生素缺乏者尤其适合。准妈妈每天吃个苹果可以减轻孕期反应； 2.肾炎和糖尿病患者不宜多吃。营养分析 1.苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇； 2.在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸 *** 和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响； 3.苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防 *** ； 4.苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的 *** 情绪，还有提神醒脑的功效； 5.苹果中富含粗纤维，可促进肠胃 *** ，协助 *** 顺利排出 *** ，减少有害物质对皮肤的危害； 6.苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。食物相克苹果忌于水产品同食，会导致便秘。 *** 指导将削掉皮的苹果浸于凉开水里，可防止氧化使苹果清脆香甜。食疗功效苹果味甘， *** 凉；具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。历史文化据说亚当、夏娃受魔 *** 所化的毒蛇 *** ，偷吃的果实就是苹果。因此，苹果又被称为蛇果或智慧果。健康来源备注1.苹果的妙用：利用苹果贮存土豆。把需要贮存的土豆放入纸箱内，里面同时放入几个青苹果，然后盖好放在阴凉处。由于苹果自身能散发出乙烯气体，故将其与土豆放在一起，可使土豆保持新鲜不烂； 2.将柿子和苹果混装在封闭的容器里，5-7天可除去柿子的涩味； 3.将未熟的香蕉和苹果混合装入塑料口袋里，扎紧口，约几个小时后，绿香蕉即可变黄，这说明已经被催熟，可放心食用； 4.铝锅用的时间长了，锅内会变黑。这时，可将新鲜的苹果皮放入锅中，加水适量，煮沸15分钟，然后再用清水冲洗干净，铝锅就会变得光亮如新； 5.苹果的营养很丰富。吃苹果时要求细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是对减少 *** 疾病大有好处。不要饭前吃水果
四、什么时间吃苹果更好
1、苹果是一种非常健康的食物，无论何时吃都有其独特的营养价值。但如果真要讲究一个更佳时间，通常推荐以下几个时段：
2、早晨吃苹果更好。早上 *** 相对处于较为空腹状态，此时食用苹果能更好地吸收其营养成分。而且苹果中的纤维有助于消化道的清洁和排毒。早晨吃苹果还可以帮助补充能量，开始新的一天。早晨的肠胃活跃度高，所以这时候摄入高营养的食物容易被吸收，也是身体的需要。再者，吃苹果能促进胃肠道的 *** 和排空。有些慢 *** 疾病如高血压，经过一晚代谢机体相对比较脆弱需要一定的补给能力也充足有助于调控机体各项疾病活动等等的需要作用、个人时间工作事业……各种不同的人群养生手段也都是相近因人而异。空腹吃苹果可以补充身体所需的糖分以及微量元素，但要注意的是如果存在胃部疾病或消化 *** 疾病，应避免空腹食用过多苹果，可避免加重胃肠负担引起不适。）早上空腹吃苹果对胆固醇的控制也有一定帮助。因此，建议早餐时吃一个苹果，或早餐前喝一杯温水后吃半个到一个苹果。其次可以选择午餐前或者晚餐前适量食用苹果。餐前吃苹果有助于控制食欲，减少正餐中的热量摄入。此外，饭前吃含果胶的苹果可减少脂肪在 *** 中的积聚量有助于肠道平衡和保护肠道健康等好处。另外请注意，对于某些特殊人群如糖尿病患者来说，需要注意苹果的糖分摄入量和食用时间，以免影响血糖波动。晚上也可以适量食用苹果，但不宜临睡前食用过多以免影响消化和睡眠质量。同时吃完苹果后应及时刷牙以保护口腔健康。总的来说，关键是根据自身的生活习惯和需求来选择更佳的吃苹果时间。
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