大家好，睡眠时间统计相信很多的网友都不是很明白，包括睡眠统计表及条形图也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于睡眠时间统计和睡眠统计表及条形图的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
本文目录
一、匹兹堡睡眠质量指数的统计 ***
1、PSQI用于评定被试最近1个月的睡眠质量．由19个自评和5个他评条目构成，其中第19个自评条目和5个他评条目不参与计分，在此仅介绍参与计分的18个自评条目（详见附问卷）．18个条目组成7个成份，每个成份按o～3等级计分，累积各成份得分为PSQI总分，总分范围为0~2l，得分越高，表示睡眠质量越差。被试者完成试问需要5～10分钟。
2、A睡眠质量：根据条目6的应答计分“较好”计1分，“较差”计2分，“很差”计3分。
3、⒈条目2的计分为“≤15分”计0分，“16～30分”计1分，“31~60”计2分，“≥
4、⒉条目5a的计分为“无”计0分，“<1周/次”计1分，“1~2周/次”计2分，“≥3周/次”计3分。
5、⒊累加条目2和5a的计分，若累加分为“0”计0分，“1~2”计1分，“3~4”计2分，“5~6”计3分
6、根据条目4的应答计分，“>7小时”计0分，“6~7”计1分，“5~6”计2分，“<5小时”计3分。
7、⒈床上时间=条目3（起床时间）-条目1（ *** 时间）
8、⒉睡眠效率=条目4（睡眠时间）/床上时间× 100%
9、⒊成分D计分位，睡眠效率> 85%计0分，75~84%计1分，65~74%计2分，< 65%计3分。
10、根据条目5b至5j的计分为“无”计0分，“<1周/次”计1分，“1~2周/次”计2分，“≥3周/次”计3分。累加条目5b至5j的计分，若累加分为“0”则成分E计0分，“1~9”计1分，“10~18”计2分，“19~27”计3分。
11、根据条目7的应答计分，“无”计0分，“<1周/次”计1分，“1~2周/次”计2分，“≥3周/次”计3分。
12、⒈根据条目8的应答计分，“无”计0分，“<1周/次”计1分，“1~2周/次”计2分，“≥3周/次”计3分。
13、⒉根据条目9的应答计分，“没有”计0分，“偶尔有”计1分，“有时有”计2分，“经常有”计3分。
14、⒊累加条目8和9的得分，若累加分为“0”则成分G计0分，“1~2”计1分，“3~4”计2分，“5~6”计3分
15、PSQI总分=成分A+成分B+成分C+成分D+成分E+成分F+成分G
二、最科学的睡眠时间是多少
1、正常人睡眠时间6--8小时（儿童的睡觉时间约是10-12小时，婴儿则更长些；老人的睡眠时间略少）。
2、美容觉的时间22点--凌晨2点。
3、长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调，生理时钟也会乱掉。
4、小孩更好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。
5、青少年应该在晚上22点左右睡觉。
6、至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。
7、老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。
深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟。根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。
非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，然后进入快速眼动睡眠期，算是一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期。
人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。一般情况一天有得6－8小时的正常睡眠就很充足了。
如果由于工作或其他事情耽误了睡眠，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍惚，甚至还会出现头昏脑胀等类似问题。
参考资料来源：百度百科-睡眠时间
三、一个人正常睡眠时间是多少
一个人正常睡眠时间是多少，睡眠对 *** 健康非常重要，睡觉看似简单的一个事情，但睡觉时间太长或太短很不好，不然会给身体健康造成很大的威胁。下面来看看一个人正常睡眠时间是多少？
一个正常成年人每日正常的睡眠时间大约为6-8小时，但实际上每个人的睡眠时间是否充足，主要是看次日一个人的精力是否充沛，是否有困倦、头昏、头晕、乏力、记忆力减退等症状。
如果一个成年人每日的睡眠时间小于6小时，但是第二天仍然能够保持充沛的精力，没有任何上述的症状，小于6小时的睡眠时间对于他来说也是正常的。如果一个成年人每日的睡眠时间超过8小时，但是次日仍然觉得各种不适、困倦、记忆力减退、精力减退等症状，8小时的睡眠时间对于他来说也是不够的。
所以一个人正常的睡眠时间大的概率是6-8小时，但是主要看第二天是否有困倦、精力不足等表现，来判断睡眠时间是否充足。
在睡觉的时候，心脏往往也会进行休息，在这个时候，无论是心跳还是心脏的收缩力或者排血量都会变得比较低下。所以，如果睡觉的时间太长，就会影响到心脏的正常工作，致使心脏收缩力变小，运动时很容易造成心跳过快的情况。
长时间的睡眠会导致大脑休息时间过长，从而使大脑细胞活 *** 降低，睡眠中枢则会一直处在一个很兴奋的状态，而其他的神经则一直会处在休息状态。若长时间不能改变，就会出现记忆力下降的情况。
如果睡觉的时间过长，就很容易让人有一种睡不醒的感觉，即便起床了还是想要睡觉，而且还会影响正常的新陈代谢，从而无法给肌肉提供足够的氧气，致使身体感觉异常疲劳。
一般一个人一天的睡觉时间在七个小时左右，如果睡觉时间太长，就会减少正常活动的时间。而经过一个晚上的休息，晚上所摄入的食物被肠胃在一晚上的时间全部都消耗完，就需要在起床后进行食物的补充。而长时间睡觉就不能及时补充食物，导致胃液不断分泌却没有食物消化，久而久之，胃液就会损害胃黏膜，从而出现胃炎以及胃溃疡等 *** 症状。
因为睡觉时间过长而使心脏活跃度减小，就会影响到心脏的供血能力，不能给大脑提供足够的血液。若大脑长时间处在一个供血和供氧不足的状态，就会出现头晕等 *** 反应。
休息时间过长就会导致一天的活动量减少，体内多余的热量也不能进行消耗，就会变成脂肪在体内堆积，从而导致身体出现肥胖的情况。
正常的睡眠时间是6-8小时。超过9小时，睡眠时间太长。一些研究发现长时间睡眠很容易诱发糖尿病。相关调查显示，如果您睡眠超过8小时，糖尿病的风险会增加三倍以上。
如果你睡得太久，人们会变得懒惰。同时，由于睡眠时间较长，大脑休息时间过长会导致大脑细胞活动减少。由于睡眠时间过长，神经细胞可长时间被抑制。随着时间的推移，它会影响智力，导致记忆力下降，导致人们变得越来越愚蠢。
相关数据显示，7小时无睡眠死亡率更低，不到6小时就会增加死亡几率，以及超过9小时，这也会增加死亡机会。这个统计数据的结果并没有分为男 *** 和女 *** 。因此，并非睡得越多越好，任何事情都会适得其反，也会危害生命。
研究人员研究了六年北克成年 *** 重和脂肪的增加情况。他们发现，每晚睡眠时间过短和过长的 *** 重增加的重量比那些睡眠时间为7次，持续8小时的.人数要多7倍。在研究期间，即使你控制食物摄入量和加强身体活动，每晚睡9到10个小时的人增加5公斤的几率增加25％。研究人员在研究中写道，因此这些结果强调了在体重增加和肥胖中考虑睡眠时间因素的必要 *** 。
提问：什么睡眠时间是相对健康的呢？
通常健康人每天睡大约6-8小时，不同年龄的人，更佳睡眠时间也不一样。
新生儿每天睡20小时，宝宝睡14个小时到15个小时，学龄前儿童每天睡12个小时，小 *** 需要睡10个小时，中 *** 需要睡9个小时，大 *** 只需要睡8小时，大人需要睡8个小时，而老人每天需要睡6-7个小时。
长时间睡觉活动也少，身体的抵抗力毫无疑问会下降，而且这个时候室内没有通风，滋生的一些有害物质 *** 甚至是灰尘都可能会进入到 *** 的呼吸道，导致呼吸道疾病出现。
人在睡觉时间心脏的活动会减弱，因此心脏的射血量也会减少，这时候大脑很容易出现供血不足的现象，如果大脑长时间接受不到充足的氧气以及营养物质供应，很容易导致细微迟钝的现象，因此很多人睡觉时间一长就容易出现神志恍惚头昏脑涨的现象。
正常的睡眠时间是七小时左右，如果谁的时间太长，超过九小时，那么身体长时间没有活动，会有一定肠胃损伤，而且胃部的食物在经过一段时间之后已经被完全消化掉了，但是此时胃液还在继续分泌，肠胃就会发生饥饿 *** *** ，而分泌的胃液可能会伤害胃粘膜，伤害胃部。
人在休息的时候同样心脏也处于休息的状态，此时心跳速度、收缩程度以及排血量都会下降，如果睡觉时间太长的话就会 *** 到心脏的休息以及工作安排，长期这样下去心脏就会出现收缩乏力的症状，稍微活动就可能会出现心跳不已的症状，这也就是所谓的心慌。
正常情况下早上七八点是最适合早饭的时间，但是如果睡眠时间太长的话，就没法按时进食，胆囊分泌的胆汁没有办法按时排出就会增加患胆囊结石的概率。
中老年人如果睡眠时间太长的话更加容易患中风，因为睡觉时间太长血液粘度增加并且得不到改善，很容易诱发一些脑血管疾病甚至中风。
睡觉时间如果太长的话，人就容易变得懒惰，这是因为大脑休息时间太长导致大脑的细胞活 *** 下降，当睡眠中枢神经长期处于亢奋阶段其他中枢神经就会受到抑制，长期这样的话还会影响到智力，导致记忆力下降出现。
OK，关于睡眠时间统计和睡眠统计表及条形图的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
